皆さんこんにちは、藤田です。

先日の休日にランニングをしてみました。

運動不足でしたし、ストレス解消もかねて!

目標は1時間ジョギングでした。

なぜ1時間で設定したかというと、なんとなくいっぱい走った感じがするから。です。

学生のころは余裕もあったのですが、今となっては見る影もないですね。

20分で歩き出してしまいました。
根性がないのか?と言われればそんなことはないのですが
その後の用事もあったので30分までは歩き続けようと。。

それであまった30分をストレッチに費やすことにしました。

身体を暖めた後のストレッチの解放感は格別ですね!
その時まで身体の柔軟性が乏しかったのもあいまって快適でした。

普段は立っている事が多いので下半身がちがち。

特にお尻の筋肉の張りを感じました。

ストレッチの後は3割増くらいで走りやすかったです。

何か事を始める前は準備運動が大事ですね。
身をもって体験しました。

それに忙しいからと普段の運動を諦めているのも良くないのかな、とも感じました。

以前から色んな所でいわれていますがスクワットによって基礎代謝量をあげたりランニング
本当かどうかはわかりませんが腹筋500回とスクワット15回のカロリー消費は同じだそうです。。

正しいスクワットを始めようと思いました。
皆さんも少しづつでいいと思うので身体を動かしてみましょう!